Witam, mam 16 lat i parę dni temu postanowiłem ze zakupie hantle i zacznę ćwiczyć biceps, Tak też zrobiłem, zaczełem 2 dni temu, jeszcze tak dopowiem że mięśni dużych to ja nie mam :) i na początek przez 1min podnosiłem prawą ręką 5kg potem lewa przez minutę, prawą, lewą, prawą, lewą (po minucie była zmiana ręki) i wyszło ze 3min na rękę to były [...]
Dzień dobry! Porcja białka serwatkowego to 30g rozpuszczone w 150 ml płynu (wody/mleku) Mam pytanie, czy można np przygotować rano 450ml z 90g wsypanymi i "upić" 3x dziennie po 150ml? Chodzi o szybkość i praktyczność, ale nie wiem, czy coś z tak pozostawionym płynem na kilkanaście godzin się nie dzieje. Mleko w cieple może nie ciekawie wyglądać, [...]
Używam tego żelu do mycia twarzy rano i wieczorem. Problem tyczy się pieczenia twarzy w okolicach policzków i nosa. Nie wiem czym jest to spowodowane, raz piecze raz nie. Czy może być to winna zbyt dużej ilości nałożonej na twarz żelu (wyciskam 3 dawki) i mocniejszego masowania nim twarzy ??? Ma ktoś podobne problemu z tym prduktem, badź innymi ???
A więc moja dietka wygląda tak Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10;00(tutaj jest problem ponieważ szkoła, z czym zabierać kanapki do szkoły?Dopiero obiad jem ok 15..;/Co jeść w szkole? Posiłek 3-15;00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 16-18 trening, lub inne godziny.Zawsze przed treningiem jem ryż z jogurtem Posiłek po [...]
Siemka szukam klubu bokserskiego w okolicach Oświęcimia. Słyszałem że jest jakiś klub w Oświęcimiu ale nie wiem gdzie, jeżeli ma ktoś namiary to napiszcie. Z góry dziękóweczka
Witam... Od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić na siłownię staram się przynajmniej być tam 3-4 razy w tygodniu...początek 30 min cardio później siłowe ćwiczenia na wybraną partię mięśni a na koniec bieżnia... do tego dieta 5 posiłków dziennie w równych odstępach...oraz duże ilości wody. Staram się jeść zdrowo i chudo z przewagą białka. Zaczynam się [...]
Cześć mam pytanko. Otóż chciałbym do swojej diety dodać schab tylko że w tabelach są pewne nieścisłości więc mam pytanko do expertów odnośnie wartości odżywczych dla schabu z kością.W tabeli na optymalnych pisze że: schab z kością: B 16.7 T 13.8 W 0.0 a w dzienniku posiłków v.1.04 o którym istanieniu dowiedziałem się na sfd wynika że schab z [...]
chciałbym zacząć trening na wyrzeźbienie mięśni.. spalić zbędną tkankę tłuszczową .. uzyskać na sile jak to jest możliwe.. mój staż treningowy to ponad 2 lata.. wiek 19 lat wzrost 179 cm i waga 90 kg.. oczywiście będę stosował jakaś dietę redukcyjną bo wcześniej stosowałem ciągle na masę... chciałbym uzyskać znaczne wyrzeźbienie ciała.. [...]
Jeśli ma ktoś informację na ten temat to bardzo proszę o jakieś sugestię. Chodzi mi o to żeby wysłać gdzieś (i właśnie nie wiem gdzie) starszą (80 letnią), samotną osobę aby nie siedziała jedynie w mieszkaniu. Jeśli ktoś zna takie organizacje lub nawet pojedyńcze osoby (również starsze) które przygarnęłyby (na tydzień czy dwa, oczywiście [...]
Witam. Chciałbym prosić o analizę RTG barku. Miałem wykonane dwa zdjęcia: bark prawy czyli uszkodzony i lewy - zdrowy. Na zdjęciach widzę dosyć znaczną różnicę jednak nie znam się na tym i nie wiem co jest nie tak. Wizytę u ortopedy mam dopiero 15 grudnia, dlatego tutaj piszę. Zdjęcia zrobiłem tylko miejsc, które się różnią, reszta jest taka sama. [...]
Witam, mam dziwny problem otóż: zredukowałem z 85kg do 75kg, ostatnio kiepsko trzymałem dietę, ale miałem większą aktywność fizyczną, czasami zjadałem 2 tyś kalorii dziennie, a czasami 3 tyś. No i wracając do problemu z wagi 75kg przytyłem do 77, ale fat z ramion i nóg i twarzy mi spadł, ale przytyłem na brzuchu %-) No i nie wiem o co to chodzi w [...]
Nie wiem dlaczego ale administracja forum usunęła mój temat :( Mail który dostałem nie ma adresata... nie moge na niego odpisać... cos tu nie gra ale nieważne:) prosze o ocenę mojego planu treningowego
[...] napić sie alkoholu po spożyciu 10 mg encortonu, po 8 godzinach? Wzięłam w nocy na bóle stawów. Nie wiem jakie by były konsekwencje po wypiciu drinka. Czy to zaszkodzi, czy nie. ......... .......... ..... ....... ........ ......... ....... .................. ......... ....... ..... ........ ........ .... ........ ..... ...... ............. ... [...]
[...] może od tego, że pracuje nad wytrzymałością i siłą, bo te dwie rzeczy da się łączyć. Więc, siłę i wytrzymałość robię na otwartym powietrzu z instruktorem, no ale te wf nie są regularne, może teraz coś się zmieni. Plus biegam sobie rano po 1,5km oraz wieczorami 2,5km (3 razy w tygodniu) Do tego chcę dorzucić siłownię. I teraz pytanie brzmi, [...]
Cześć wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem więc nie wiem czy jestem w odpowiednim miejscu co do mojego pytania.Więc za tydzień wyskakuje na trening super masa super siła, a więc aby zwiększyć efekty chcę dorzucić takie odżywki jak: serious mass, monohydrant kreatyny,bca, glutamina,zma, stak przedtreningowy s.a.w. oraz jakieś witaminki. Chcialbym [...]
Witam, Kupiłem sobie takie ochraniacze bez rzepów nike mercurial na które nakłada się tylko takie getry/opaski nie wiem jak to nazwać, one są już w komplecie z ochraniaczami. Wie ktoś może czy w razie gdyby się one podarły czy coś to czy jest możliwość gdzieś kupienia ich osobno? Bez tego właściwie ochraniacze są bezużyteczne. Jedyne co mi się [...]
[...] mierze syf, ale jak to się ma do parówek domowych? Przepisy można znaleźć na necie, robiłem takie i są pycha, można podwędzić jak się ma gdzie. Robię ketchup domowy, również świetny, ten używam często. Mam wersje z cukrem i bez, za rok spróbuję na stewii choć nie wiem czy wyjdzie. I zastanawiałem się dzisiaj nad zrobieniem sera żółtego. [...]
Witam Interesuje mnie zakup karnetu na siłownię, ale nie wiem jakie miejsce wybrać. Chciałabym aby siłownia była wyposażona w sprzęty, które pomogą kobiecie zbudować tkankę mięśniową. Żeby nie była nastawiona tylko na mężczyzn. I stąd pytanie: czy orientujecie się może która siłownia w Pabianicach ewentualnie w Łodzi jest "damską" siłownią z [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem na tym forum, mianowicie chciałbym się zapisać na siłownię, ale jest pewien problem jestem totalnie zielony, raz w życiu bylem na siłowni tak to w ogóle nie wiem nawet jak się przyrządy nazywają, druga sprawa jest taka ze mam problem z hormonami, kolega mi powiedział że siłownią mi nie pomorze tylko lepsze było by [...]
Moim celem jest nabranie siły trochę masy oczywiście jestem aktywny w sporcie, trenuje z workiem amatorsko, dziennie robię po 100-200 pompek seriami po 25-30 przez 2 lata bez sciemy robilem też czesto przerwy posiadam ławeczkę hiton 425 posiada funkcje: - wyciskanie na ławeczce leżąc - przyrząd do ćwiczenia mięśni nóg - przyrząd do ćwiczenia [...]
